من بينها القهوة والبابونج | إليك قائمة بالمشروبات المناسبة وغير المناسبة قبل النوم مباشرةً
كشفت أحدث الدراسات الطبية عن مجموعة من المشروبات التي من شأنها مساعدة الدماغ على الاسترخاء والمساعدة على النوم بشكل أعمق وأكثر راحة، كذلك أوضحت الدراسة وجود بعض المشروبات غير المناسبة للشرب قبل النوم مباشرةً.
حيث حددت الدراسة مشروبات جيدة مثل شاي البابونج والمياه وعصير الكرز والذي من شأنهم تحسين جودة النوم من خلال تعزيز قدرة الجسم على الشعور بالنعاس والاسترخاء وكذلك وجود مضادات الأكسدة اللازمة التي يجب أن يفرزها الجسم خلال ساعات الليل.
إقرأ ايضاً:أهمها خطاب دعوة رسمي.. سفارة السعودية توضح شروط الإعفاء من تأشيرة دخول "الجبل الأسود"عاجل | خدمة المستفيدين توضح حزمة من الأوراق المطلوبة لتسجيل الأرملة في البرنامج
كما أوضحت الدراسة بعض المشروبات غير المناسبة بالمرة للشرب قبل النوم وهي القهوة والشاي الأسود أو الأخضر وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم بالإضافة إلى الحليب الدافئ.
وذلك لأن هذه المشروبات من دورها إدرار البول وإفراز الكثير من الكافيين داخل الجسم مما يؤدي إلى الارق وقلة النوم وعدم استرخاء المخ خلال ساعات النوم.